Escalade Sécurité Comment prévenir les blessures lors d'escalade intérieur

Bien que l'escalade en salle est relativement sûr, il ya parfois des cas où les alpinistes se blessent. Dans la plupart des cas, les blessures résultant de l'escalade en salle ne sont pas vraiment graves et peuvent facilement être évités avec les précautions et le droit des engins et des équipements. Pour aider à prévenir les blessures lors de l'escalade, voici quelques conseils de sécurité pour l'escalade pour vous. Warm up

Avant d'essayer de le faire en salle d'escalade, vous devriez toujours faire des exercices de réchauffement en tant que partie de votre escalade de sécurité de routine. Selon les experts, un bon échauffement des exercices de réduire le potentiel de les foulures et les entorses au cours de la montée. Dans le cadre de votre escalade de sécurité de routine, vous devriez voir à ce que vous faites des étirements et de la flexion avant de commencer l'escalade. Essayez de faire quelques exercices qui vous permettra d'étirer le bras, les jambes, le cou, les épaules et le dos. Cinq à dix minutes d'échauffement qui réduirait grandement les risques de blessures au cours de la montée.

La plupart des salles d'escalade de fournir des équipements pour réchauffer leurs membres dans le cadre de leur escalade de sécurité de routine. Toutefois, en cas de gym ne prévoit pas de réchauffer l'équipement, il vous suffit d'emporter avec vous une balle et presser petits poids afin de vous aider à fléchir les muscles autour de votre bras et les épaules. Pour vos jambes, vous pouvez faire quelques exercices d'étirement des jambes et une flexion.

Gear Up Properly

Orienter correctement dans le cadre de l'escalade de sécurité de routine peuvent prévenir les blessures. Selon les études, la plupart des accidents en escalade intérieur des gymnases sont les résultats de la négligence lors de gantage engin. Avant d'utiliser votre matériel, d'inspecter en profondeur. Assurez-vous que votre équipement n'est pas usé par endroits. Vérifiez vos cordes, des noeuds et les boucles. Ces équipements sont votre vie afin épargnants ne sont pas les prendre pour acquis. Toujours se rappeler de remplacer votre usés engins immédiatement. Ne prenez rien pour acquis même si vous êtes juste d'escalade intérieur. Garder une attention particulière à votre équipement peut vous sauver la vie.

Avant de monter, assurez-vous que vous portez le bon type de chaussures d'escalade et que votre harnais sont confortables. Quand il s'agit de vos chaussures, vous ne devez pas porter tout ce qui n'est pas fait pour l'escalade. Acheter seulement les chaussures qui sont certifiés propres à l'escalade. Notez que si votre bulletin de pieds, vous pouvez soutenir des blessures graves. D'autre part, vous devez vous assurer que votre harnais sont solides et qu'ils ne mordent pas dans votre peau. Harnais qui mord dans la peau peut causer des éraflures et autres formes de blessures aussi.

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