Arrampicata su roccia di sicurezza come prevenire danni quando l'arrampicata al coperto

Anche se coperto roccia è relativamente sicuro, ci sono a volte i casi in cui ottenere scalatori feriti. Nella maggior parte dei casi, le lesioni derivanti da arrampicata indoor non sono veramente gravi e può essere facilmente evitato con il diritto precauzioni e il diritto di attrezzi e attrezzature. Per aiutare a prevenire gli infortuni quando l'arrampicata, qui sono alcuni arrampicata sicurezza suggerimenti per voi. Warm Up

Prima si tenta di fare arrampicata indoor, si dovrebbe fare alcuni esercizi di riscaldamento come parte della sua roccia di sicurezza di routine. Secondo gli esperti, un adeguato riscaldamento esercizi si riduce la potenzialità di ceppi e sprains durante la salita. Come parte della sua roccia di sicurezza di routine, si dovrebbe vedere a che fare stretching e qualche flessione prima di iniziare l'arrampicata. Prova a fare alcuni esercizi che vi permetterà di allungare le braccia, gambe, collo, spalle e schiena. Cinque a dieci minuti di riscaldamento ridurrà di molto le probabilità di infortuni durante la salita.

La maggior parte delle palestre roccia calda fino fornire attrezzature ai loro membri come parte della loro scalata di sicurezza di routine. Tuttavia, nel caso in cui la vostra palestra non prevede alcun tipo di riscaldamento attrezzature, si può solo portare con voi un spremere palla e piccoli pesi per aiutarti a flex muscoli attorno le braccia e le spalle. Per le tue gambe, si possono fare alcuni esercizi di allungamento delle gambe e alcuni flessione.

Gear correttamente

Orientare correttamente come parte della sua roccia di sicurezza di routine possono prevenire le lesioni. Secondo gli studi, la maggior parte degli incidenti in arrampicata indoor palestre sono risultati di incuria quando indossare fino attrezzi. Prima di usare il tuo attrezzo, che ispezionare accuratamente. Assicurati che il tuo attrezzi non è indossato-out in alcuni luoghi. Controlla la tua corde, nodi e fibbie. Questi apparati sono la vostra vita in modo risparmiatori non li prende per scontato. Semper ricordarsi di sostituire la indossati-out attrezzi immediatamente. Non prendete nulla per scontato, anche se sono solo di arrampicata indoor. Mantenere attenzione ai tuoi attrezzi potrebbe salvare la vostra vita.

Prima di salire, assicurarsi che si indossa il tipo giusto di scarpe da montagna e che il tuo bretelle sono confortevoli. Quando si tratta di le scarpe, si dovrebbe mai indossare qualcosa che non è fatto per l'arrampicata. Compra solo quelle scarpe che sono certificati idonei per l'arrampicata. Si noti che se i vostri piedi antiscivolo, si potrebbe sostenere alcuni feriti gravi. D'altro canto, è necessario assicurarsi che il bretelle sono forti e che non mordere la pelle. Imbracature di sicurezza che mordere la pelle può causare qualche abrasioni e di altre forme di lesioni troppo.

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